创新运动康复手段解决徐州市橄榄球队伤病问题

英式橄榄球运动项目在徐州市尚属起步阶段，教练员、运动员对项目特点、项目规律的认识和把握还处在初始时期。近期，徐州市橄榄球女队由于赛事较多、运动强度过大，部分主力队员运动员出现不同程度的膝关节损伤，严重影响到正常的训练和比赛。

针对这一问题，庞浩副所长、费春霞老师运用专业知识和医疗仪器设备对橄榄球队存在的共性问题进行集中把脉和全面评估，并给合项目训练强度、训练量、运动员身体机能等作科学系统分析，为运动员训练损伤找出根结。

一是运动员从进队到近期频繁的参加交流赛时间较短，身体一时承受不了这种高强度、高频率的负荷，为膝关节损伤埋下了隐患；

二是训练后疲劳恢复不好或出现损伤后没得到及时调整和治疗也是导致膝关节疼痛加重的原因之一；

三是教练员较重视技、战术和体能的训练，没能开展膝关节保护、康复等具有专项特点的系统的、多方向的训练；

四是运动员在训练过程中长时间出现不同程度的错误动作，如：不会合理用膝、跑跳过程中重心控制不稳、膝关节缓冲不到位、双脚落地重、膝关节负荷过大等；

五是运动员在跑、跳、下蹲等对抗过程中，臀肌参与工作较少，没能真正发挥 “马达” 的作用，还有核心肌群、臀肌、股四头肌没能做好协作能力等。

结合实际，庞浩副所长和费春霞老师采取了科学的应对措施。

一是结合项目特点给教练员、运动员补课，让他们了解人体结构、生理机能、运动医学等知识，增强防范运动损伤意识，防止类似问题发生；

二是加强躯干核心力量训练，发挥 “水桶” 效应，具体方法：四肢撑地—三点支撑—两点支撑，左右侧侧支撑、仰卧顶髋（双脚、单脚、负重）；

三是增强上肢力量、肩关节稳定性和髋关节的稳定性，具体方法：四肢跪撑-转三点顶肩转髋、迷你带多方向拉肩、瑞士球-滑肩、转肩、提肩等等；

四是加强臀肌、膝关节周围肌群的力量，教会他们在实际训练中，尤其跑跳、急停时，如何合理用臀、用膝，体会什么情况下锁膝、什么情况下松膝、起跳落地时如何缓冲，遇到紧急情况时如何护膝关节，具体方法：迷你带—半蹲、米字点地、米字弓箭步、行进间半蹲纵向横向行走、下肢蹬伸肌力练习等等；

五是遵循循序渐进的原则，让运动员静态、动态相结合，四点、三点、两点、一点支撑由简到难慢慢过渡的训练方法，让运动员动脑体会躯干核心控制，髋关节稳定性控制、臀肌发力、膝关节合理使用等能力，真正有效的保证在高强度训练状态下高质量的完成技术动作并无疼痛想象；

六是教会运动员在训练后通过对膝关节周围血海、梁丘、鹤顶、膝眼、阴陵泉、阳陵泉、足三里、委中、委阳阴谷、承山 12 个穴位点进行按摩、对高强度使用后的肌纤维、筋膜进行有效的松懈，为下一次高强度训练课最好充足准备。

通过费春霞老师量身定制的 10 节主动康复训练课和超短波、中低频理疗仪消炎的被动康复治疗，让膝关节损伤运动员完全康复并回到训练场，预示着一直困扰橄榄球项目发展的又一难题得到了很好的解决。